Depresyon Belirtileri | Psikolog Hatice Nilgün

Image Description
Hatice Nilgun 03 Mayıs 2020 - 17:10
Paylaş:

Kaç yaşında olursan ol, hiç kimse için strese girmeye değmez, ilerlemeyi bil, insanları geride bırak. Git kendini bul. Dünya senin, hayat devam ediyor... Psikolog Hatice Nilgün

Image Description

O içinizdeki hep eksik hissettiğiniz parçayı, kendinizi tam olarak tanıdığınızda, kendinizle bütünleştiğinizde, kendinizi sevdiğinizde ve affettiğinizde tamamlayacaksınız.

Akıl ve ruh sağlığınızı, her gün bu 5 soruyu kendinize sorarak kontrol edin.

  1. Bugün nasıl hissediyorum? (Zihinsel ve fiziksel)
  2. Kafamı en çok meşgul eden şeyler neler? Ne zamandır meşgul ediyor?
  3. Bugün ne kadar yemek yedim?
  4. Yorgun muyum? Fiziksel yorgunluk mu? Zihinsel yorgunluk mu?
  5. Bugün kendimi iyi hissettirecek neler yaptım?

Bazen dağılır insan, hatta darmadağın hisseder, normaldir.

Psikolojide 5'e 5 kuralı vardır. EÄŸer seni üzen kafana taktığın ÅŸey, 5 yıl sonra önemli olmayacaksa, 5 dakikadan fazla dert etmemelisin. Seni üzmesine izin vereceÄŸin ÅŸeyleri bile akıllıca seçmelisin. 

Toplumun büyük bir kesiminin yaÅŸadığı depresyon, haftalarca ya da aylarca devam eden bir isteksizlik hali, hayattan zevk alamama, kendine güvenin git gide azalması, derin bir boÅŸluk duygusu, yoÄŸun umutsuzluk durumudur.

Depresyon semptomları herkeste farklılıklar gösterse de en sık rastlanan belirtileri aÅŸağıdaki gibidir.

  • Yetersiz hissetmek
  • Konsantre olamamak
  • Kararsızlık
  • Suçluluk
  • Umutsuzluk
  • DeÄŸersizlik
  • Ä°ntihar düşünceleri
  • Yeme bozukluÄŸu
  • Enerji eksikliÄŸi
  • Huzursuzluk
  • Uyku bozukluÄŸu
  • Azalmış cinsel aktivite
  • Ä°ÅŸtahsızlık
  • Kendini salmak
  • Ãœzüntü
  • Sinirlilik
  • SevdiÄŸin faliyetlerde ilgi veya zevk kaybı

Depresyon tedavi edilebilen bir rahatsızlık olmakla birlikte, depresyondan bir anda kurtulmak mümkün deÄŸildir. Psikoterapi gibi gerekli tedavi yöntemleri uygulanmayan depresyon, aylarca hatta yıllarca devam edebilir.

Yeniden baÅŸlamak için ihtiyacınız olan ÅŸey, yeni bir gün ve yeni bir bakış açısıdır. 

Unutmayın! Geri dönüp hikayenizin başını değiştiremezsiniz, ancak bulunduğunuz yerden başlayabilir ve hikayenizin sonunu değiştirebilirsiniz.

Sevgilerimle

Hatice Nilgün

Uzman Klinik Psikolog
Chapman University / Amerika
Klinik Psikoloji / Evlilik ve Aile Terapisi

İletişim için Tıklayın: Psikologhaticenilgun

Admin 2

Share: